Deprecated: Array and string offset access syntax with curly braces is deprecated in /mnt/web102/e0/04/5764704/htdocs/engine/classes/templates.class.php on line 125 wWw.ZeXe.De > Версия для печати > Пивной живот: причины появления и способы его убрать
wWw.ZeXe.De > Главная > Пивной живот: причины появления и способы его убрать

С возрастом у мужчин часто меняется фигура: из бодрых атлетичных красавцев некоторые превращаются в обрюзгших скуфов с пузиком. 

Почему появляется «пивной живот» и как от него избавиться, рассказал гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог и руководитель компании AlfaBiom Рустем Садыков.

Что такое «пивной живот»

Это не медицинский термин, а разговорное выражение, которое связывает увеличение объема талии с пристрастием к пенному напитку. Изменения в мужской фигуре происходят из-за накоплений жировых отложений в области живота, что приводит к центральному (абдоминальному, висцеральному) ожирению.

Начинать бить тревогу нужно, когда объем талии превышает 102 см.

«Жир на животе, в отличие от накопленного на бедрах и ягодицах, несет больший риск для здоровья. Он откладывается не под кожей, а вокруг внутренних органов (это печень, кишечник, почки) повышая вероятность хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и других патологий».

Почему появляется «пивной живот» у мужчин

Объем талии увеличивается по разным причинам. Это может быть следствием образа жизни, неправильного питания, хронического стресса и других факторов, которые ведут к избыточному накоплению жира в этой области.

«Пивной живот» более характерен для мужчин, у которых (в отличие от женщин) жир скапливается именно в области живота, а не бедер,  чаще наблюдается «висцеральное ожирение». Это связано с особенностями гормональной системы и обмена веществ.

«Если речь именно о животе от пива, то часто этот напиток содержит алкоголь. Его регулярное потребление может нарушать обмен веществ. Алкоголь стимулирует аппетит, особенно тягу к высококалорийной пище, и замедляет процессы сжигания жира, способствуя накоплению отложений в области живота».

Бывает ли «пивной живот» у женщин

Женщины чаще страдают от жировых отложений в области бедер. Но, как отметил эксперт, в последние годы они также все чаще страдают от появления «пивного живота».

Будьте бдительны: если при среднем росте и телосложении талия стала свыше 88 см, намечается проблема.

У женщин «пивной живот» появляется из-за:

  • гормональных изменений, когда снижается уровень эстрогенов (например, после 30 лет, в период менопаузы), провоцируя перераспределение жировых отложений, или возникает дисбаланс эстрогенов и прогестерона, например, во время беременности, менопаузы;

  • нехватки физической активности и сидячего образа жизни;

  • психологических факторов (хронический стресс, депрессия), способствующих перееданию и избыточному потреблению алкоголя.

5 причин выпирающего живота

Как понять, что причина пивного живота — заболевание

Если живот начинает расти даже при здоровом питании и минимальном потреблении алкоголя, Рустем Садыков порекомендовал задуматься о других возможных причинах.

Гормональные нарушения

Гормональные сбои, особенно у женщин (например, при синдроме поликистозных яичников, проблемах с щитовидной железой или менопаузе), могут вызывать накопление жира в области живота. У мужчин снижение уровня тестостерона может способствовать увеличению жировых отложений в этом районе.

Инсулинорезистентность и диабет II типа

Нарушение регуляции сахара в крови ведет к накоплению жира, особенно в области живота. При этом могут наблюдаться усталость, частое мочеиспускание, жажда и другие симптомы, характерные для диабета.

Проблемы с пищеварением

Некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, например, синдром раздраженного кишечника, могут привести к вздутию живота и ощущению тяжести, что может быть ошибочно принято за «пивной живот».

Задержка жидкости

Спровоцировать ее, создавая иллюзию «пивного живота», могут заболевания почек, печени или сердца. 

«Если живот не уменьшается после изменения диеты или режима питания, обратите внимание на возможные заболевания внутренних органов», — подчеркнул Рустем Садыков.

Если увеличение живота не связано с потреблением алкоголя, неправильным питанием, есть другие неприятные симптомы, например, сильное вздутие, боли в животе, усталость, частые приступы жажды), показатели веса часто меняются или видимых причин вовсе нет, стоит проконсультироваться с врачом. 

Доктор назначит дополнительные обследования, такие как анализы на гормоны, УЗИ органов брюшной полости или проверка на инсулинорезистентность. Чем раньше будет выявлена причина, тем проще будет корректировать состояние и избежать осложнений.

Как убрать «пивной живот»

Чтобы избежать накопления жира в этой области и других возможных проблем, которые могут спровоцировать увеличение объема талии, Рустем Садыков порекомендовал:

  • соблюдать сбалансированную диету, ограничив количество жиров и простых углеводов  — сладостей, белого хлеба, картофеля;

  • регулярно добавлять кардионагрузки (прогулки, бег, плавание) и силовые тренировки, чтобы улучшить обмен веществ и сжигать лишний жир;

  • ограничить и свести к минимуму, а лучше вовсе отказаться от употребления любого алкоголя, чтобы предотвратить накопление лишних калорий;

  • учиться управлять стрессом, чтобы справиться со способствующими перееданию эмоциональными факторами, нужен полноценный отдых, медитации, дыхательные упражнения.

Изменив образ жизни и уделив немного внимания состоянию здоровья, можно привести тело в форму и решить проблему «пивного живота». Помните, что он может быть следствием не только регулярного потребления пива, но и абдоминального ожирения, связанного с различными заболеваниями и гормональными нарушениями.

В онлайн-каталоге и магазинах Спортмастер найдется все необходимое для поддержания физической активности и бодрости.

«Кортизоловый живот»: выдумка или реальность

Вернуться назад